तुम कितने FIT हो इसका Answer तुम्हारी Heart Beat देगी ?

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तुम कितने FIT हो इसका Answer तुम्हारी Heart Beat देगी ?

क्या आप स्वीकार करते हैं कि आप जिस तरह से दिखते हैं या जिस तरह से आप कार्य करते हैं, उसके कारण आप फिट हैं? एक तरफ रूपांतरण, आपकी नाड़ी आपको बता सकती है कि आपका कल्याण स्तर क्या है।

आप हमारी वर्तमान वास्तविकता में सोचेंगे, जहां असंख्य नए व्यायाम कार्यक्रम, विनिमेय इंटरनेट-आधारित जीवन कल्याण लेख, और हर जगह एक स्वास्थ्य विशेषज्ञ हैं, कि हमारे पास क्रम में कल्याण का विषय होगा। सभी वास्तविकताओं में ... हम एक लंबे शॉट से दूर हैं।

सुझाए गए व्यायाम अनुमानों की पूर्णता के बावजूद - वजन माप, सेट और प्रतिनिधि, पृथक्करण भागा, मांसपेशियों बनाम वसा अनुपात, वजन उठाया या खो दिया, व्यक्तिगत रिकॉर्ड और भोजन / पूरक खपत - हम नुकसान महसूस कर रहे हैं। सबसे अधिक अनुमान लगाना: व्यायाम के माध्यम से हमारी आत्मा में क्या चल रहा है?

बंद मौके पर कि आपको वास्तव में अपनी भलाई में आगे गोता लगाने की आवश्यकता है, कुछ नाड़ी कारक हैं जो आप खिंचाव के उपाय का सहारा लिए बिना कर सकते हैं। ये कारक आपको बताएंगे कि क्या आपका दिल यह कर रहा है कि उसे कब, क्या करना चाहिए:

• व्यायाम के दौरान और बाद में हृदय गति
•  हृदय गति जब आप बाहर काम नहीं कर रहे हैं
• सो रहे हो जब हृदय गति 
• आपका दिल आपसे बहुत कुछ कहता है - आपको केवल यह पता लगाने की ज़रूरत है कि कैसे धुनें, समझें और प्रतिक्रिया दें।

एक रिश्ते की तरह लगता है, क्या यह सही नहीं है? यह सब पुराना माना जाता है, वास्तव में, यह है: यह आपके लिए सबसे महत्वपूर्ण रिश्ता है।

हमें सबसे अधिक बताए जाने वाले पल्स कारकों की जांच करनी चाहिए, जो इस संभावना को दर्शाते हैं कि आप और आपका दिल वास्तव में एक ही जगह पर हैं।

आपकी हृदय की गति अब, पहले और एक्सरसाइज के बाद में  ?

यह आपकी गतिविधि बैठक की अवधि के माध्यम से आपकी नाड़ी में बदलाव नहीं है, फिर भी यह वास्तव में किस राशि में बदल रहा है और क्या ये प्रगति सामान्य है?

आपकी गतिविधि से पहले, दौरान और बाद में अपनी नाड़ी का अवलोकन करने से आपको एक कठिन हार्ड नंबर मिलेगा, जिसका उपयोग आप एक व्यायाम को दूसरे के साथ करने के लिए कर सकते हैं।

यदि आप सीसा रहित एचआर के साथ एक वेलनेस घड़ी का उपयोग कर रहे हैं, तो आप अपनी सभी गतिविधियों की बैठकों के लिए हमारी नाड़ी को माप सकते हैं, जिसमें वजन की तैयारी और उच्च प्रभाव वाले व्यायाम दोनों शामिल हैं।

यहाँ वह साधन है जिसके द्वारा मैं अपनी सभी गतिविधि बैठकों के दौरान पल्स और विभिन्न कारकों को मापता हूँ:

एक्सरसाइज से पहले मेरी हार्ट बीट ?

अपना अभ्यास शुरू करने से पहले, मैं आमतौर पर नीचे गिरता हूं, कुछ पूर्ण सांसें लेता हूं, आराम करता हूं और लगभग 1-2 मिनट के लिए अपने मस्तिष्क को साफ करता हूं। इसके बाद, मैं अपनी कलाई पर अपनी पल्स स्क्रीन शुरू करता हूं और हम जाते हैं।

यहां मुख्य चर मेरी आराम करने वाली नाड़ी है, जो किसी भी हीटिंग या अभ्यास करने से पहले पूरी तरह से ढीली अवस्था में है।

वर्तमान में, जब मैं अपनी गतिविधि की बैठक शुरू करता हूं, तो मेरी नाड़ी पूरी तरह से नया महत्व रखती है।

एक्सरसाइज के दौरान मेरी हार्ट बीट ?

यह वह जगह है जहाँ चीजें जटिल हो जाती हैं। मेरे लिए और उसके बाद, मैं हर विपक्षी अभ्यास के बाद अपनी दाल रिकॉर्ड करता हूं और अपने अभ्यास लॉग में उनके साथ संपर्क में रहता हूं।

विशाल बहुमत वजन तैयार करने के दौरान पल्स को रिकॉर्ड नहीं करते हैं, हालांकि वे जो भी पाते हैं, वे चकित होंगे। सच कहा जाए, तो मेरे पास कई वेट इंस्ट्रक्शनल कोर्स हैं, जहां मैं बहुत अभ्यास के लिए जोरदार जोन में रहा हूं।

मेरे वजन की तैयारी और हृदय व्यायाम दोनों के लिए, मैं कुछ कारकों को लेता हूं और रिकॉर्ड करता हूं, जैसे कि व्यायाम की लंबाई, सामान्य पल्स, अधिकतम पल्स, सभी समय वसा की खपत वाले क्षेत्र में, कैलोरी का सेवन, और ऑक्सिजन उपभोग क्षेत्र में सभी समय के लिए। एक बार और, ये मेरे पल्स स्क्रीन द्वारा अनुमान लगाए गए हैं और मुझे बस एक कैच को आगे बढ़ाना चाहिए और अपने आप से सब कुछ निपटना चाहिए। वास्तव में सीधे, है ना? यह पहचानना महत्वपूर्ण है कि आपका दिल आपके अभ्यास के दौरान पहले और अभी तक क्या कर रहा है ...

एक्सरसाइज के बाद मेरी हार्ट बीट ?

वास्तव में सबसे महत्वपूर्ण अनुमान अभी भी है, आपकी गतिविधि की बैठक समाप्त होने के बाद आपकी नाड़ी कैसे प्रतिक्रिया करती है?

आमतौर पर, जब कोई व्यायाम बंद हो जाता है, तो एक ध्वनि दिल तुरंत अपनी दर को छोड़ना शुरू कर देगा, हालांकि एक दुर्भाग्यपूर्ण हृदय या बिना शर्त शरीर आपके नाड़ी को व्यायाम के बाद उच्च रहने का कारण होगा।

यह एक वास्तविक चिकित्सा समस्या का एक संकेत हो सकता है, इसका मतलब यह हो सकता है कि आपकी गतिविधि की शक्ति बहुत अधिक थी, या इसका मतलब हो सकता है कि यह डिकोडिशनिंग का एक उदाहरण है।

अपने अभ्यास के बाद, मैं अपनी गतिविधि की बैठक शुरू करने से पहले वही करता हूं: मैं नीचे गिरता हूं, पूरी सांसें लेता हूं, आराम करता हूं, कुछ क्षणों के लिए अपने मानस को साफ करता हूं, और बाद में अपनी नाड़ी पर ब्रेक लेता हूं वर्तमान में, जब आप वर्कआउट नहीं कर रहे हैं, तो कुछ भी कहने की आवश्यकता नहीं है? क्या आपको उस बिंदु पर अपनी नाड़ी की निगरानी करनी है, साथ ही?

तुम्हारी हार्ट बीट जब तुम एक्सरसाइज नहीं कर रहे हो ?

सच कहा जाए, तो यह आमतौर पर इतना भी करने की आवश्यकता नहीं है - बस पल्स स्क्रीन को निरंतर पल्स अनुमान के साथ पहनें जब आप उठते हैं जब तक आप काम से घर लौटते हैं और रीडिंग पर एक जेंडर लेते हैं। इसी तरह की रीडिंग के बावजूद, जब आप बाहर काम करते हैं, तो आप महसूस कर सकते हैं कि आपने कितने कदम उठाए हैं, दिन में कितनी कैलोरी का सेवन किया है, और यहां तक कि जाँच करें कि क्या आप दोपहर के लिए अपने आंदोलन के उद्देश्यों को पूरा कर चुके हैं। आप अपने दाल को काम पर, दोपहर के भोजन के बाद, जब आप केंद्रित महसूस करते हैं, और कुछ और समय पर जांच सकते हैं।

तुम्हारी हार्ट बीट जब तुम सो रहे होते हो ?

आराम के दौरान पल्स सबसे पेचीदा नाड़ी है जिसे मैंने किसी भी बिंदु पर लिया है और यह आपके दिल की भलाई के बारे में एक टन प्रकट करेगा।

आराम आपके शरीर को पुनः प्राप्त करने का अवसर है और यह आपके दिल को ठीक करने के लिए सबसे अच्छा एक आदर्श अवसर है। मैं अपनी पल्स स्क्रीन को पहनना पसंद करता हूं, जबकि मैं हर हफ्ते एक बार किसी भी दर पर आराम करता हूं और उन सभी के साथ रीडिंग को विपरीत करता हूं। जाहिर है, आराम के दौरान आपकी दालें काफी कम होती हैं, फिर भी यह इस बात का ठोस संकेत है कि वास्तव में आपका भाग्य कितना भाग्यशाली या दुर्भाग्यपूर्ण है।

मैं मूल रूप से अपनी स्क्रीन को अपने पीसी में प्लग करता हूं और सभी रीडिंग और एक्शन को पोलर फ्लो वेब प्रशासन में डाउनलोड करता हूं। ऐसा करने से, मैं हर दिन, सप्ताह के बाद सप्ताह, महीने से महीने और यहां तक ​​कि सालाना पल्स रीडिंग देख सकता हूं। हर चीज का सबसे बड़ा फायदा यह है कि मैं यह जांच सकता हूं कि क्या मेरा दिल वास्तव में अधिक फायदेमंद है या बंद मौके पर कि मुझे अपने गतिविधि कार्यक्रम के साथ चीजों को बदलना होगा।

आपकी दालों में उम्र, गतिविधि की तरह, आपकी डिग्री मोल्डिंग, चिकित्सा समस्याओं, दवा, अभ्यास के उद्देश्यों और व्यायाम की स्थिति से संकेत मिलता है। आप अपने प्राथमिक देखभाल चिकित्सक से पूछ सकते हैं कि आपकी दालें कहाँ हैं या खुद को अन्वेषण करना चाहिए: आप अपने सबसे चरम पल्स की खोज करने के लिए एक बुनियादी क्षेत्र परीक्षण करके शुरू कर सकते हैं और बाद में इसका उपयोग अपने पल्स ज़ोन का पता लगाने के लिए कर सकते हैं।

अपने हार्ट के बारे में जानो ?

यह एक महान कई लोगों के लिए असाधारण रूप से बुनियादी है कि वे अपने शरीर को कैसे देखते हैं और कैसे वे अपने अभ्यास के दौरान प्रदर्शन करते हैं, सच्चाई को बताया जाए, तो कल्याण का वास्तविक अनुपात बहुत हद तक अवहेलना होता है।

अपने व्यायाम के दौरान अपनी नाड़ी को महसूस करते हुए, जब आप अभ्यास नहीं कर रहे होते हैं और जब आप आराम कर रहे होते हैं या दर्जन भर होते हैं, तो आप आदर्श समृद्धि की ओर बढ़ सकते हैं। इसी तरह यह आपको सच्ची शांति दे सकता है कि आपका दिल आप सभी की तरह एक ठोस है।